تلفن پشتیبانی 38429 - 021

درمان سریع سرماخوردگی

شرکت خدمات پس از فروش لوازم خانگی > اخبار و مقالات > درمان سریع سرماخوردگی

درمان سریع سرماخوردگی

با شروع فصل سرما، احتمال ابتلا به سرماخوردگی به یکی از دغدغه های همگانی تبدیل می شود. تقریباً در فصل پاییز و زمستان نمی توان در دام سرماخوردگی نیفتاد. در ادامه راهکارهایی ضربتی برای مقابله با این بیماری شایع ارائه می دهیم.

اگر می خواهید سرما خوردگی تان به سرعت بهبود یابد. برنامه روزانه ای را که در ادامه می آید به دقت اجرا کنید.

برنامه روزانه برای بهبود سریع سرماخوردگی

در این برنامه باید ساعت 7 صبح با آب گرم حمام کنید. دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود. در ادامه ساعت 8 باید صبحانه بخورید تا از ضعف سیستم ایمنی بدنتان جلوگیری کنید. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه شما را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است. در ادامه باید ساعت 10 صبح بخور استنشاق کنید. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی از بخور استفاده کنید. در این روش باید یک حوله روی سرتان بیندازید و سرتان را به مدت 5 دقیقه زیر حوله و روی بخار آب جوش نگه دارید. پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید تا به بهبود سرماخوردگی تان بیشتر کمک کنید. پیاده روی کوتاه با لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند و تحریک سیستم ایمنی بدنتان را برایتان به ارمغان بیاورد. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. ساعت 3 بعد از ظهر یک نوشیدنی مانند دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی بنوشید.  ساعت 6 بعد از ظهر شام بخورید. در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوب است بدانید که خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل، سیر، و فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. ساعت 8 شب یک دوش آب گرم بگیرید. ساعت 10 شب به رختخواب بروید و ساعتتان را برای 8 ساعت بعد کوک کنید.

توصیه های عمومی برای بهبود سریع سرماخوردگی

آب بنوشید

وقتی بدن با سرماخوردگی مبارزه می کند، نوشیدن مایعات خیلی اهمیت دارد. بنابراین حداقل ۶ لیوان در روز آب بخورید. علاوه بر آب، از آب میوه ها و آب سبزیجات طبیعی و شیرین نشده نیز می توانید استفاده کنید. اما از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه، چای سیاه غلیظ و سودا خودداری کنید.

از استرس دور بمانید

وقتی سرماخورده هستید سعی کنید که از استرس دوری کنید. استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود کامل خود موکول کنید.

مواد مقوی مصرف کنید

وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند، برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده، شور، چرب و شیرین خودداری کنید. در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد. برای مثال میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند، برای بدن بیمار بسیار مفیدند.

هله هوله نخورید

وقتی سرما خورده هستید از خوردن هله هوله و موادی که انرژی زیادی ندارند، پرهیز کنید. این مواد می توانند به تضعیف سیستم ایمنی بدنتان منجر شوند.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید، بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را تضعیف می‎ کند. همچنین سیگار کشیدن بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد.

داروهای موثر مصرف کنید

داروهای زیادی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد اما پیشنهاد می کنیم که وقتی نشانه های سرماخوردگی آغاز شد شما هر روز ۴ وعده و در هر وعده ۴۰۰ میلی گرم ویتامین سی به همراه آب فراوان مصرف کنید. علاوه بر آن هر ۶ ساعت یکبار یک قرص زینک مصرف کنید.

از ورزش های سنگین اجتناب کنید

در زمان سرماخوردگی سعی کنید ورزش های سنگین انجام ندهید. با ترک ورزش های سنگین زودتر خوب می‎شوید. سعی کنید حرکات ورزشی را کند‎تر انجام دهید. مثلا به جای دویدن، راه بروید. چون تمرینات سنگین بیشتر از همیشه انرژی شما را تحلیل می‎برد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس سریع با کارشناس